Afinal, amamentar emagrece? E ainda reduz câncer de mama?
Amamentação: descubra como amamentar auxilia na perda de peso pós-parto, benefícios para a saúde do bebê e a relação com o câncer de mama.
A amamentação indubitavelmente proporciona uma série de mudanças corporais na mulher. É como se houvesse uma ruidosa sinfonia interna trabalhando ininterruptamente para assegurar uma produção adequada de leite e atender todas as demandas do bebê. Com essa intensa atividade metabólica, muitas mulheres se perguntam se amamentar emagrece. Em vista desse questionamento, que é comum em mães que desejam recuperar a forma física anterior à gravidez, é preciso também considerar os cuidados necessários durante essa etapa tão especial da vida. Dietas restritivas são altamente desaconselhadas, pois podem comprometer a amamentação e a saúde da mãe.
Uma orientação mundialmente conhecida e divulgada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é o estímulo à amamentação exclusiva até os seis primeiros meses de vida da criança. A partir dessa idade, a introdução de alimentos sólidos é permitida. No entanto, quando factível, a continuidade da amamentação é recomendada, uma vez que o leite materno continua a ser uma rica fonte de nutrientes. Além de inúmeros benefícios para a saúde infantil, o ato de amamentar também traz vantagens para o corpo da mãe.
Amamentar pode ajudar a emagrecer?
Estudos sólidos e numerosos comprovam que amamentar emagrece mesmo. O ato de amamentar promove a queima significativa de calorias pela produção de leite. Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, as mães que se dedicaram à amamentação exclusiva perderam mais peso em um período de 12 semanas depois do parto, se comparadas àquelas que combinaram este processo com outros alimentos. Mesmo quando havia ingestão de mais calorias e pouca prática de atividade física, os resultados eram os mesmos. A conclusão do estudo é que amamentar pode resultar na perda de cerca de dois quilos por mês, nos casos de amamentação exclusiva.
Quais são as outras benfeitorias da amamentação para a mulher?
A produção de leite pelas glândulas mamárias pode alcançar a quantidade de 600 a 800 mililitros por dia, o que pode queimar cerca de 800 calorias, equivalente a meia hora de caminhada rápida. Além do mais, a liberação do hormônio ocitocina durante a amamentação auxilia na contração uterina, contribuindo para o retorno do útero ao seu tamanho pré-gestacional. A amamentação traz ainda outras vantagens como redução do risco de câncer de mama, doenças cardiovasculares, câncer de ovário, diminuição da ansiedade e maior construção do vínculo afetivo mãe-bebê.
Se por um lado amamentar pode realmente contribuir para o emagrecimento, por outro provoca um aumento expressivo da fome. Diante disso, a dica é cuidar da alimentação e incluir na dieta alimentos nutritivos. Para o sucesso desse processo de perda de peso e da manutenção da saúde da mãe e do bebê, é imprescindível contar com a orientação adequada de um profissional de nutrição. A prática de atividade física, também com o devido acompanhamento profissional, é uma aliada importante, sempre observando um início gradual, como caminhadas leves, por exemplo.
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